【精油靜心儀式】每日5分鐘連結高我、穩定情緒的自我療癒練習

當你感到情緒焦慮、壓力過大、或對生活感到迷惘時，一個簡單的精油靜心儀式，將成為你連結高我與內在平靜的重要工具。

這個芳療練習只需要5分鐘，透過深呼吸、精油塗抹、自我肯定語與感謝，幫助你：

✅ 釋放壓力、穩定情緒
✅ 建立對自己的信任與愛
✅ 提升正面能量與自我價值感

🌸 為什麼需要精油靜心儀式？

在日常生活中，我們時常關心他人、給予他人支持，卻忽略了對自己的照顧。透過這個芳香儀式，你可以回到心的中心，感受到自己本身就值得被愛與被珍惜。

🕊 適合什麼時候練習？

• 🌞 早晨：為一天注入穩定與活力

• 🌙 睡前：放鬆緊繃情緒，安然入睡

• 💭 感到焦慮、自我懷疑時：重新回到內在力量

🌿 準備這些療癒好物：

• ✅ 你喜歡的精油（推薦：甜橙、薰衣草、玫瑰、乳香）

• ✅ 一面鏡子或靜心空間

• ✅ 一句真誠的自我肯定語句

💫 精油靜心儀式步驟（每日5分鐘）：

步驟一｜深呼吸與連結
雙手輕放胸口，閉眼深呼吸三次。心中默念：
👉「我願意無條件地愛我自己。」

步驟二｜塗抹精油，啟動能量點
將1~2滴精油塗抹於：

• 腳底（穩定根基）

• 手心（行動創造）

• 心口（愛與接納）
  並說：👉「我是被宇宙深愛著的，我的存在就是奇蹟。」

步驟三｜看見自己，重建自信
看著鏡中的自己，或閉眼觀想，緩緩說出：
👉「我選擇愛我自己，我已經在愛裡了。」

步驟四｜雙手覆心，收尾與感謝
對自己輕聲說：
👉「謝謝我今天選擇了愛自己，宇宙正在為我安排最美的發生。」

🌷 精油推薦與使用時機：

📌 延伸閱讀與商品推薦：

👉 療癒解方：Ovegan自我關照系列
👉 精油推薦組合：甜橙・薰衣草・玫瑰・乳香

💖 愛自己，不必等到某個完美時刻。就從今天，從這個呼吸開始。你不孤單，你被愛著，而你本身就是奇蹟。