💤 好眠系列｜Sleep like a Baby
你有多久沒有真正睡好一覺了？
生活節奏太快、壓力太多，即使睡著，醒來仍覺得累，這是身體給你的訊號。試試這三個天然助眠習慣，讓你從今晚開始深層放鬆：
🌿 1. 白天補充維生素B群
穩定神經系統，幫助日間清醒、夜間自然入睡。
🧘 2. 睡前溫和伸展或瑜伽
10分鐘輕柔動作，有助於釋放身體疲勞與情緒。
🌬 3. 精油＋呼吸練習
選擇純天然精油（如薰衣草、快樂鼠尾草），搭配深呼吸：
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用擴香方式讓房間瀰漫自然香氣
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加基底油後，塗抹於風池穴、後頸部與肩膀
⭐ 推薦助眠精油
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薰衣草：放鬆心神
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甜橙：穩定情緒
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快樂鼠尾草：深層舒壓，釋放壓力
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